女性の髪の毛は、１日で約５０本〜１００本くらいは自然に抜けると言われています。
髪の毛が長い女性の方が、同じ本数でも抜け毛が多く感じてしまう事が多いです。
たいていの場合は、女性の抜け毛・薄毛はあまり心配しすぎなくて良い状態がほとんどです。
ただし最近は若い女性でも、抜け毛・薄毛に悩まれている方が増えているように感じます。
そんな方々が少しでも不安を解消できるように、女性の抜け毛・薄毛とその対策について解説させて頂きます。
目次
【女性の抜け毛・薄毛が引き起こされる要因】
女性の抜け毛が増え薄毛になる主な原因は、ホルモンバランスの乱れと血行不良が挙げられます。
①髪の毛の成長サイクルの乱れ
女性の髪の毛は年齢と共に、成長サイクルが乱れやすくなります。
髪の毛は「成長期」「退行期」「休止期」という３つのサイクルがあります。
この中で「休止期」が長くなる事で、抜け毛が増え薄毛になってくるようになります。
②血行不良による抜け毛・薄毛
①ストレス
血管が収縮して髪の毛に必要な栄養を運べなくなり、自律神経のバランスが崩れたり、ホルモンバランスが乱れてしまいます。
②飲酒・喫煙
過度の飲酒は肝臓が多くの栄養を必要とするため頭皮への栄養が不足し、髪の育成を妨げてしまい女性の薄毛・抜け毛に繋がります。
タバコを吸うと血流を悪くする恐れがあり、血流不足が髪の育成を妨げてしまうため女性の薄毛・抜け毛に繋がります。
③生活習慣の乱れによる抜け毛・薄毛
①睡眠不足
女性の髪の毛は寝ている間に、免疫細胞やホルモンの働きによって健やかに成長します。
成長ホルモンの分泌は夜22時から深夜2時頃に活発になります。
②偏食・ダイエット
女性ホルモンには髪の毛のサイクルを整える、健康な髪の毛を保つといった働きがあります。
食生活の乱れにより女性ホルモンが減少することで、髪が細くなったり抜け毛が増えたりする場合もあります。
糖分の多い食品やファストフード、油分が多い食品を多く摂取すると、過剰に分泌された皮脂が毛穴に詰まってしまい薄毛を引き起こす原因にもなります。
摂取する栄養が足りなければ髪の成長に必要な栄養も不足し、抜け毛・薄毛の原因になってしまいます。
④季節的な抜け毛・薄毛
女性の抜け毛は、季節の変わり目などにも増える傾向があります。
この時期に抜け毛が増えても、あまり心配しすぎない方が良いでしょう。
⑤産後の抜け毛・薄毛
妊娠すると女性ホルモンが増加し、髪の生え変わりのバランスが崩れて髪が抜けにくくなります。
産後は急激に女性ホルモンの分泌が減少し、減少すると共に髪は抜け落ちていきます。
妊娠中に生え変わっているはずの髪が抜けていくため、一時的に抜け毛や薄毛の状態に感じます。
出産後の約４割の女性が「出産後脱毛症」を経験されているとされ、
期間としては、半年〜約１年で抜け毛や薄毛などは気にならなくなると言われています
薄毛・抜け毛になる兆候
女性が薄毛・抜け毛になっていく過程として、以下のような兆候があると言われています。
①髪が細くなる
②頭皮が赤い（炎症を起こしている）
③頭皮が硬い（血行が悪い）
④フケが気になり始める
⑤頭皮がベタつく
これらの状態が気になる方は早めに対策をすることで、将来の薄毛・抜け毛を防ぐことができる可能性が高くなります。
【抜け毛を減らし薄毛を防ぐには】
お仕事をされている女性が増えて生活習慣が男性と近くなってきたため、それが抜け毛・薄毛に悩む女性が増えてきた要因として考えられます。
他には加齢によるホルモンバランスの乱れや、過剰なヘアケアによる頭皮のトラブルなども挙げられます。
抜け毛・薄毛は、女性の日常生活のさまざまな習慣が原因の場合があります。
仕事が忙しい、睡眠不足、タバコを吸い始めたなど生活スタイルの変化や、外食や飲酒が増えた、ダイエットを始めたなど食生活の変化により急に抜け毛が増え薄毛が気になってしまう場合があります。
それでは、抜け毛を減らして薄毛を防ぐための具体的な方法を解説させて頂きます。
ただし女性の抜け毛・薄毛の原因には個人差があるため、必ず抜け毛が減るという方法ではありません。
少しでも女性の皆さんの不安が解消できればと思いご紹介させて頂きますので、ご参考ください。
①シャンプー時に頭皮マッサージ
頭皮の血行を良くするためには、頭皮マッサージがとても効果的です。
頭皮の血行が良くなることで、髪の毛にも栄養が届きやすくなるためです。
マッサージの方法としては、シャンプー後に泡がついたまま指の腹を使って頭皮をマッサージするのがおすすめです。
また、最近では頭皮用のマッサージブラシという商品も発売されています。
このような商品を使うことで、より効率的に頭皮の血行を良くすることができます。
②バランスの良い食事をとる
女性の髪の毛にとっても、やはり栄養バランスはとても大切です。
髪の主成分となるアミノ酸やたんぱく質を積極的に摂ると良いでしょう。
健康的な髪の育成を助けるビタミンやミネラルも、バランス良く取り入れていきましょう。
髪の毛の成長に関わる女性ホルモンと同じような働きを持つのが、大豆食品に含まれる大豆イソフラボンです。
髪の健康を保つためには、普段から豆乳や納豆などを積極的に摂取するとよいでしょう。
普段の食生活では油分の多い食材を摂りすぎないようにし、魚介類などのビタミンBを豊富に含む食材を摂るようにしましょう。
ビタミンBは皮脂の過剰分泌を抑える働きをしてくれる効果があります。
その他にも、髪の毛に良い食材として言われている物は以下のような食材があります。
生野菜、パセリ、セージ、ローズマリーなどの新鮮なハーブ類
ブロッコリー、ケール、レタス、キャベツ、トマト、人参
これらを普段の食生活に取り入れると、髪の毛にも良いと言われています。
脂っぽい食事やジャンクフードは食べ過ぎないように注意しましょう。
③ストレスを溜めない
ストレスを溜めてしまうと血行が悪くなるため、女性でも抜け毛・薄毛の原因になります。
普段の生活の中で程度にストレスを発散させる事で、血行が良くなり抜け毛・薄毛の原因を減らすことができます。
お仕事や家事・育児などで忙しい日々を過ごされている女性も多いかと思います。
その中でも上手くストレスを発散させていくことが、抜け毛・薄毛を防ぐためには良いでしょう。
④睡眠をしっかりとる
睡眠は健康にとても大切ですが、女性の髪の毛にとってもそれは同様です。
髪の毛を作る細胞も、睡眠時に作られて成長しているためです。
睡眠不足が続いてしまっている方は、睡眠時間を増やすだけでも抜け毛・薄毛の原因を減らすことができます。
適切な睡眠時間には個人差がありますが、多くの文献などでは７時間以上が良いと言われています。
⑤頭皮用のエッセンスをつける
頭皮用のエッセンスとは、頭皮につける化粧水・美容液の事です。
最近は頭皮のコンディションに合わせて、様々な商品が発売されています。
僕の女性のお客様でも頭皮のお悩みを抱えていらっしゃる方はとても多いです。
「頭皮の乾燥が気になる」「抜け毛が増えて薄毛が気になる」「頭皮の痒みが気になる」
という時に、初めは何をしたら良いのか分からないですよね。
ドライヤー前に頭皮につけるだけなので、女性でもとても簡単に使えるアイテムです。
①トップのボリュームが気になりだした女性には
年齢とともに地肌の乾燥やかゆみが気になりだした女性には
③年齢とともにまとまりの悪さやダメージが気になりだした女性には
④抜け毛や髪のやせ細りが気になりだした女性には
最新の頭皮スコープで状態をチェック
自分の頭皮の状態が気になるのでチェックしたいという女性は多いのではないでしょうか。
乾燥する・脂っぽい、かゆみがあるなど、女性のお客様によくご相談を受ける事も多いのが頭皮のお悩みです。
そんな女性へ向けて、最新のスコープで頭皮チェックができる新しいメニューができました。
頭皮だけではなく髪年齢や白髪・抜け毛リスクをはじめ、髪の毛に関するデータもチェックすることができます。
その結果に合わせたアドバイスもさせて頂き、頭皮や髪に関するお悩みをできるだけ解決させて頂きます。
気になる方はぜひ気軽にご相談くださいね。
抜け毛・薄毛でお悩みの女性へ
毎日の生活を見直すことが女性の抜け毛・薄毛を防ぐためには大切です。
頭皮ケア用のシャンプーや育毛剤を使ったケアも効果があり、サロンで行うメニューとしてはヘッドスパなども人気があります。
まずは生活習慣を見直し、さらにしっかりとケアされたい方は頭皮ケア用のシャンプーや育毛剤、ヘッドスパもおすすめです。
女性の髪のお悩みは年齢や生活習慣によってもさまざまですよね。
カウンセリングの時は髪型の事だけではなく、ヘアケアについても気になる事があればぜひ気軽にご相談くださいね。
